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日常飲食中，優酪乳、麵包、果汁等食物藏著大量「隱藏糖」，多數人攝取早已超標。過量攝糖會增加糖尿病、心臟病、癌癥風險，加速老化，還會引發肥胖。學會計算糖含量、看成分表，少吃加工食品，才能遠離隱藏糖帶來的健康危機。

現代人追求健康飲食，全穀物是重要選擇，含多種營養素可降低慢性病風險。鑑別全穀物食品只需3步：看配料表首位為全穀物、找「全」字成分、查含量標示，學會挑選，輕鬆吃對健康主食。

豬油渣作為舊時光的經典美味，其能否食用備受爭議。它由豬板油煉製而成，含「膠原蛋白、彈性蛋白、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸」，適量食用（每月2-3次、每次30-50克）對身體無害，還能補充能量。只要掌握正確炸製方法、避免發糊和過量食用，就能安心享受其獨特風味。

多數人誤以為防曬僅限夏天，事實上紫外線全年無休。UVA（長波紫外線）加速肌膚老化，UVB（中波紫外線）易致曬傷，室內、陰天等隱形場景亦有風險，堅持全年防曬，方能有效抗老、守護肌膚健康。

「愛出汗=身子虛」是常見誤解！出汗是身體透過汗腺散熱的正常機制，經常運動者汗腺更敏感，出汗多反而是心肺功能好的表現。除非是無誘因多汗或伴不適癥狀，否則無需擔心，適時補水補鹽即可。

心情低落時不必依賴高熱量食物，1966年被定義的「撫慰食物」靠懷舊感、身體舒適感和即時可得性治愈情緒，按憤怒、壓抑等不同情緒選對健康食物，解壓又安心。

看似養生的果蔬幹、風味酸奶、粗糧餅幹與果汁飲料，其實是暗藏高糖高脂的「熱量陷阱」。製程中添加的油炸油脂、果葡糖漿、人工香精等成分，讓營養大打折扣。學會查看配料表，避開這些偽健康食品，才能真正守住飲食健康。

腸道是人體最大的免疫器官。當腸壁出現微小裂縫，毒素與細菌就會「漏」進血液，引發發炎、疲倦與過敏。 修補腸道不靠排毒療程，而是從飲食、睡眠、益生菌與壓力管理開始。

傳言南瓜是血糖「升糖幫兇」，實則因大量食用、不當烹調等導致血糖波動，南瓜本身含纖維等營養。另有五種食物易升糖：白麵包白米飯、加工食品、高糖水果、全脂乳製品、甜點高糖飲料，注意飲食細節可穩控血糖。

腦梗源頭第一名非肥肉，而是精緻碳水等日常飲食習慣。每天攝入超250克精緻碳水，腦梗風險高30%，高鹽、高糖、反式脂肪也傷血管。控飲食、多蔬果、保飲水、常運動可降風險。

䊹益享正式登陸香港，主打不節食、不瀉藥、不代餐、不運動的科學減脂理念。產品由暨南大學研發，獲 SC 認證及 PICC 承保，經 90 天臨床測試，搭配營養師個性化指導，幫助香港用戶健康甩磅不反彈。

七星山荒野求生熱門選手冷美人（楊朝芹）於賽事第 37 天因嚴重營養不良暈倒送醫，體檢未通過強制退賽。37 天暴瘦 20.5 斤的她，憑韌性成話題中心，也引發賽事保障爭議。

建立良好的生活習慣，才能真正享受青春的活力與精彩。

75 歲資深製作人甘國亮疑患失智症，11 月 4 日傳被警方送院。其港無親人，密友 Alex 拒回應，好友賈思樂證三月前通話已知其身體欠佳，現憂心忡忡。

2025 年 11 月 3 日，香港衞生署錄得青衣曉峰園 45 歲男基孔肯雅熱本地個案，患者無外遊史、情況穩定，與鳳德邨個案無關，署方將大規模滅蚊並設健康站。​

每天掉髮 50～100 根是正常的，但若洗髮、梳頭時一抓就滿手頭髮，就要留意。 掉髮常是壓力、荷爾蒙、營養與頭皮健康的綜合警訊。

2025 胡潤女企業家榜公布，翰森藥業鍾慧娟母女以 1410 億元首登頂，成首位生命健康領域女首富。周群飛第二，宗馥莉跌至第三，楊惠妍財富大縮水。

31 歲「護理系女神」謝侑芯驚傳海外工作時因健康意外猝逝，好友雪碧、Chris 相繼證實死訊。她 IG 有 53 萬粉，生前最後影片曝光，粉絲悲慟不捨。

放屁是消化系統正常運作的表現，氣體來源有吞入的空氣及腸道菌群分解食物殘渣。屁次數、氣味異常或伴不適，可能是腸道問題，可調整生活方式，必要時就醫。

當我們願意放下「成績至上」的執念，給予學生更多空間與支持，他們才能真正成長，活出有意義的人生。