人體裡的水分占比高達六成以上，充足的干淨飲水就像給身體加滿「能量電池」。
不僅能促進新陳代謝、幫助排出廢物，還能維持腸胃消化、調節體溫，可謂是健康的「基礎保障」。
但面對超市貨架上琳琅滿目的飲用水，以及家裡打開龍頭就有的自來水，很多人都會犯愁：到底該選哪個才好？
人體裡的水分占比高達六成以上，充足的干淨飲水就像給身體加滿「能量電池」。（示意圖來源：pixabay）
先說自來水，這可謂是「經濟實惠的居家首選」。
它經過自來水廠的淨化、消毒處理，完全符合《生活飲用水衛生標準》，安全性絕對有保障。
把自來水燒成白開水，不僅能消滅可能存在的微生物，還能讓水質變得更適合飲用。
或許有人會擔心燒水產生的水垢，其實這些是水中的鈣、鎂離子加熱後形成的沉澱，進入人體後要麼會被分解，要麼能隨代謝排出，健康人群完全不用怕會因此得腎結石。
反而喝水不夠，尿液濃縮才更容易增加泌尿系統結石的風險，多喝白開水才能「沖洗」尿路，預防結石。
自來水經過自來水廠的淨化、消毒處理，完全符合《生活飲用水衛生標準》，安全性絕對有保障。（示意圖來源：pixabay）
再看純淨水，它是以符合標準的水為原料，經過離子交換、反滲透（Reverse Osmosis）、蒸餾等深度工藝製成的，幾乎不含礦物質、雜質和微生物，安全性同樣沒問題。
但它的缺點也很明顯——需要專門設備和復雜工藝，價格比自來水高不少。
至於「長期喝會缺礦物質」的說法，其實大可不必擔心，人體所需的礦物質主要來源於食物，從水中攝取的僅僅是冰山一角，只要飲食均衡，喝純淨水不會對健康造成明顯影響。
純淨水是以符合標準的水為原料，經過離子交換、反滲透（Reverse Osmosis）、蒸餾等深度工藝製成的，幾乎不含礦物質、雜質和微生物，安全性同樣沒問題。（示意圖來源：pixabay）
近年來備受關注的微塑料（Microplastics）問題，兩種水裡都可能存在，不過把水燒開後再喝，就能最大化減少微塑料的攝入，而且硬度較高的水燒開後，去除微塑料的效果會更好。
總而言之，對大多數人來說，涼白開已經能滿足日常飲水需求，經濟又健康。
外出時帶個水杯裝涼白開，環保又省心；若購買瓶裝水，普通價位的就足夠，不必盲目追求高價款。
如果用家用淨水設備，記得按說明定期清洗消毒、更換濾芯，避免水質二次污染哦～
