冷知識膠囊
高鐵噪音、人群雜味等易引發「感官過載」，即感官資訊超過大腦負荷。高敏感者更易受影響，長期損身心健康，可借降噪耳機等打造感官避護所。
關於5件破壞深度睡眠的小事：睡前吃油膩宵夜、喝小酒、過量攝入咖啡因、深夜高強度運動、臥室太熱。強調深度睡眠（每晚1-2小時）對身體修復的重要性，並給出對應調整建議，幫助大家提升睡眠質量。
長輩常說空心菜吸重金屬、致抽筋、讓骨頭脆，實則正規種植品經檢測安全，焯水可降草酸，且含鉀鎂等營養，選對、洗淨、焯好水就能放心吃。
天冷後保溫杯成「隨身小暖爐」，但熱牛奶、茶葉、豆漿等 6 種飲品不宜裝入，易致細菌滋生、損口感或影響健康。選杯需 304/316 不鏽鋼，使用時亦有防燙等細節。
夜間口干或因飲水方式、飲食重口，若喝水仍無效，需警惕干燥綜合征、糖尿病等六種問題，正確喝水可緩解，持續不適應就醫。
睡前泡腳有益循環與睡眠，但有慢性心臟疾病、刚吃完飯、糖尿病、下肢血栓的 4 類人泡腳易「適得其反」，需注意水溫、時間或避免泡腳，養生前要先判斷自身是否適合。
多項研究顯示，老人補充維生素 B12，或能緩解神經病變、認知減退、消化道問題、巨幼紅細胞性貧血、同型半胱氨酸升高相關疾病，文中也給出科學補充建議。
牛肉可為增肌提供優質蛋白與亮氨酸，但部分部位脂肪高。選牛里脊等部位低卡高蛋白，牛腩等需少吃，購買看新鮮度，低溫烹飪更佳，特定人群需注意食用量。
人類 9 世紀起開始喝咖啡，減少咖啡因攝入後，因咖啡因對腺苷的影響減弱，REM 睡眠增加，夢境（含噩夢）更易變清晰，此現象因人而異且持續短，注意喝咖啡時間可平衡。
放屁是消化系統正常運作的表現，氣體來源有吞入的空氣及腸道菌群分解食物殘渣。屁次數、氣味異常或伴不適，可能是腸道問題，可調整生活方式，必要時就醫。
早餐配粥的鹹鴨蛋含維生素 A、D 及易吸收蛋白質，惟鹽含量高，長期多吃恐增高血壓、腎損傷等風險。健康者偶吃無妨，有基礎病者需節制，控制量即可享美味。
煮出香甜顆粒分明的米飯，關鍵在加白醋。先避用力淘米、憑感覺加水、煮好即开盖三坑，再按溫柔淘米、精准加水、加白醋浸泡、燜飯翻鬆步驟操作即可。
許多人選鹽困惑於海鹽與加碘精鹽，海鹽「天然」但多無碘，精鹽含碘可防碘缺乏病。二者鈉含量相近，成人日攝鹽應≤5 克，多數家庭宜選加碘精鹽，特殊人群遵醫囑。
死海鹽度 34%，向為生命禁區，近期塌陷坑現魚跡。科學家發現海底淡水泉降低鹽度催生生物，此現象亦引發與宗教預言的聯想。
天冷戴帽非防腦梗靈丹妙藥，卻能減少血管刺激；55 歲後需靠清晨慢起、夜間保暖、溫和運動等良好生活習慣，才能真正守護血管健康。
秋日柿子雖美味，卻是糖尿病患者的「血糖地雷」。掌握7個食用底線至關重要：忌空腹、控分量、避高碳水搭配、拒柿乾、飯後不立即吃、警惕無症狀高血糖、科學搭配監測，才能安全享受季節滋味，守住健康防線。
日本管理營養師岸村康代反對 40 歲後節食減肥，並指出紅薯是減肥聖品，含膳食纖維、綠原酸等營養素，冷藏後連皮吃可產生抗性澱粉，搭配豆漿更營養，還分享了紅薯優格沙拉食譜。
日本料理人ぱぷちゃん回應粉絲提問，公開冷凍米飯可保存約一個月，建議1-2週內食用。冷凍米飯含抗性澱粉熱量更低，對減肥友好，關鍵保鮮技巧是趁熱密封並小份分裝。
「天然胰島素」蔬菜排行榜前五名新鮮出爐，分別是菠菜、西蘭花、芹菜、西紅柿和黃瓜。這些蔬菜富含膳食纖維或特殊營養物質，能延緩碳水吸收、提升胰島素敏感性，搭配簡單食譜，輕鬆幫助穩定血糖。
爸媽口中的「隔夜水有毒」竟是誤解！中國央視的實驗證實，密封保存的隔夜水亞硝酸鹽含量遠低於標準。真正該警惕的是千滾水與長期敞口的水，學會科學喝水才是健康關鍵。