冷知識膠囊
葡萄乾洗不洗的爭議，中國新疆人最有發言權。當地傳統工藝製作的葡萄乾，因天然無菌環境和表面營養果霜，可直接食用，水洗會流失營養、影響口感。但散裝、油亮黏手或給特殊人群食用時需清洗，遵循「快洗快乾」原則更安心。
中國維吾爾族不吃豬肉非因伊斯蘭教，追溯至其先民回鶻信摩尼教的素食傳統，及西遷後西域遊牧環境不適合養豬，形成該民族習俗。
關於牛的5個冷知識：1800萬年前起源於歐亞大陸、矩形瞳孔便於防禦、上牙藏於厚嘴唇後、四個胃分工消化、靠體內微生物獲取蛋白質，顛覆大眾對牛的傳統印象。
近日有網友在社群平台上分享了某年學測自然科第33題，詢問黃色海綿寶寶在海面下60公尺的顏色，引萬人熱議。正解為黑色，因海水吸收紅、綠、黃光，黃色物體無法反射剩餘藍光，潛水達人與專業網友也驗證此科學原理。
睡前刷手機已成許多人的習慣，但這會帶來4種痛苦：抑制褪黑素分泌擾亂睡眠，誘發乾眼癥甚至損傷黃斑區，加重頸肩負擔引發慢性疼痛，還會堆積心理焦慮。建議11點前入睡，透過設定手機宵禁、替代放鬆方式等，守護身心健康。
冷米飯因冷卻後生成抗性澱粉，降低升糖指數（GI），可緩慢升糖、減輕胰島負擔，還能通過腸道發酵調節血脂、減少肝臟脂肪堆積。但腸胃敏感者需慎用，搭配蛋白質與蔬菜食用更健康，是科學飲食的不錯選擇。
有人抽五十年煙仍精神矍鑠，實非煙草無害，而是概率暫時獲勝。香煙含苯並芘等致癌物，會損傷DNA與免疫系統，「長壽煙民」多是僥倖或飽受其他疾病折磨，戒煙永遠不晚，早戒早獲健康益處。
蜂蜜結晶並非變質，而是葡萄糖遇溫度變化或久置形成的物理現象，成分與營養未改變，可放心食用。其含葡萄糖、果糖等營養，有益身體，但1歲以下嬰兒因消化系統未發育完全，需避免食用。
看似養生的果蔬幹、風味酸奶、粗糧餅幹與果汁飲料，其實是暗藏高糖高脂的「熱量陷阱」。製程中添加的油炸油脂、果葡糖漿、人工香精等成分，讓營養大打折扣。學會查看配料表，避開這些偽健康食品，才能真正守住飲食健康。
網傳「花生+紅茶」會增致癌風險，引發民眾恐慌。事實上該說法源自2003年《Mutagenesis》期刊的初步體外實驗，偽陽性偏高且未證實人體適用。相關專家強調，只要避免食用發黴花生（含黃曲毒素），正常搭配完全安全，儲存時需注意防潮密封。
「恐龍變石油」實為誤解，現用石油多形成於 1-3 億年前，主來自海洋浮遊生物等古生物，非恐龍遺產。其脂類經千萬年海底沈積、高溫高壓作用成油，「古生物成油說」仍是最具說服力的理論。
現實中的人參果又名香瓜茄，來自南美洲，10月至次年2月上市。它維C含量最高達檸檬3倍，高鉀低鈉，含抗氧化成分，低脂肪低糖，挑金黃帶紫條紋的熟果，營養又好吃。
傳言南瓜是血糖「升糖幫兇」，實則因大量食用、不當烹調等導致血糖波動，南瓜本身含纖維等營養。另有五種食物易升糖：白麵包白米飯、加工食品、高糖水果、全脂乳製品、甜點高糖飲料，注意飲食細節可穩控血糖。
腦梗源頭第一名非肥肉，而是精緻碳水等日常飲食習慣。每天攝入超250克精緻碳水，腦梗風險高30%，高鹽、高糖、反式脂肪也傷血管。控飲食、多蔬果、保飲水、常運動可降風險。
硼砂為工業原料，禁作食品添加劑，長期攝入傷肝腎、可中毒。散裝濕麵條、泡發乾貨、手工丸子、涼皮、散裝糕點是硼砂重災區，商販自己不碰，消費者需警惕避坑。
綠白菜與黃白菜口感各異，綠白菜爽脆高纖適合快炒、做乾隆白菜；黃白菜軟嫩低纖宜燉煮、做鹽白菜。營養上黃白菜水分維生素高，綠白菜葉綠素、鈣更豐，選對做法吃出營養美味。
青豆焯水選熱水還是冷水？多數情況優選熱水，能鎖營養、護翠綠、殺細菌；極嫩青豆可用冷水，需控時3-5分鐘。焯後浸冰水、水加少鹽，搭配蒜蓉炒、炒雞丁等做法，美味又安全。
糖友聚會想喝酒該選哪款？啤酒升糖快、白酒傷肝、紅酒非保健品，相對安全的是紅酒（≤100毫升）或低度白酒（≤30毫升）。酒後低血糖風險高，需飯後喝、有人陪、勤測血糖。平時控飲食、多運動可預防糖尿病，最安全是滴酒不沾。
奇異果常讓人困惑：買回時硬如石頭，耐心等待卻不軟反爛。原來它是呼吸躍變型水果，采後會產生乙烯啟動後熟，但產量少難自熟，一旦達呼吸高峰，就迅速過熟爛掉，與非呼吸躍變型水果特性截然不同。
土雞蛋（學名Gallus domestiaus）僅脂肪略高，且陽光照射下母雞所產蛋的維生素 D 稍多，整體與普通雞蛋營養差異不大；富硒蛋需防範硒過量風險，選蛋建議挑選可溯源款，食用時煮熟更安全且易於吸收。