糖友聚會，面對桌上的啤酒、白酒、紅酒，心裡不經為難了起來：「到底能不能喝？要喝該選哪個？」
有人覺得啤酒清淡安全，有人信白酒無糖無礙，還有人把紅酒當保健品，這些想法其實都藏著風險。
想要預防糖尿病，平時要保持規律飲食，少吃高油高糖高鹽食物，多吃蔬菜、全穀物和優質蛋白。
每天堅持半小時以上運動，比如快走、慢跑。
定期測血糖，控制體重，避免肥胖，這樣能大大降低患糖尿病的風險。
糖友聚會，面對桌上的啤酒、白酒、紅酒，心裡不經為難了起來：「到底能不能喝？要喝該選哪個？」（示意圖來源：網絡）
如果實在想喝，先看啤酒。
千萬別被它的清淡騙了！啤酒裡有大量麥芽糖，一瓶500毫升的啤酒，相當於吃了兩個饅頭的碳水，血糖會先飆升後驟降，像坐過山車一樣傷身。
晚上喝啤酒睡覺，半夜可能低血糖，家人以為是喝醉，其實已處在危險邊緣，還容易長啤酒肚，加重胰島素抵抗。
啤酒裡有大量麥芽糖，一瓶500毫升的啤酒，相當於吃了兩個饅頭的碳水，血糖會先飆升後驟降，像坐過山車一樣傷身。（示意圖來源：網絡）
再看白酒，雖說不含糖，但高濃度酒精會嚴重幹擾肝臟功能。
肝臟是維持血糖穩定的關鍵，喝了白酒後，肝臟忙著分解酒精，沒空釋放糖原，血糖就會下降。
這種低血糖可能在喝酒後8到12個小時發生，打胰島素或吃磺脲類降糖藥的糖友風險更高，空腹喝更是危險加倍。
白酒，雖說不含糖，但高濃度酒精會嚴重幹擾肝臟功能。（示意圖來源：網絡）
相對來說，紅酒風險略低，但千萬別當保健品。
紅酒裡的白藜蘆醇等抗氧化物含量極低，想靠喝紅酒補充，得喝到酒精中毒。
酒精代謝產物乙醛是明確的致癌物，會損傷血管內皮，增加心梗、腦梗風險。
實在要喝，每次不超過100毫升，飯後喝，身邊有人陪同。
酒後低血糖比醉酒更可怕，癥狀容易混淆，夜間發作時，大腦長時間缺葡萄糖，可能造成不可逆損傷甚至猝死。
就連用藥的糖友，風險都會成倍增加。
總之，糖友最安全的選擇是滴酒不沾。
相對來說，紅酒風險略低，但千萬別當保健品。（示意圖來源：網絡）
實在推不掉，就記住一下這幾點。
選低度紅酒不超100毫升，或低度白酒不超30毫升，啤酒盡量不碰。
飯中喝，多喝溫水，喝完兩小時內不睡覺，測一次血糖。
告訴家人自己喝了酒，便於觀察。
血糖控制不好、有併發癥時，堅決不喝。
血糖控制沒有僥倖，別拿健康換一時暢快。
