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「血糖控制」
南瓜真是血糖「升糖幫兇」?這5種看似健康的食物竟也推高血糖?
傳言南瓜是血糖「升糖幫兇」,實則因大量食用、不當烹調等導致血糖波動,南瓜本身含纖維等營養。另有五種食物易升糖:白麵包白米飯、加工食品、高糖水果、全脂乳製品、甜點高糖飲料,注意飲食細節可穩控血糖。
糖友想喝酒別亂選!啤酒、白酒、紅酒哪款風險最低?
糖友聚會想喝酒該選哪款?啤酒升糖快、白酒傷肝、紅酒非保健品,相對安全的是紅酒(≤100毫升)或低度白酒(≤30毫升)。酒後低血糖風險高,需飯後喝、有人陪、勤測血糖。平時控飲食、多運動可預防糖尿病,最安全是滴酒不沾。