水果攤飄起橘子香的時候，就知道最療癒的季節來了！
橙黃的果皮摸起來飽實，剝開時汁水濺到手背，酸甜滋味在嘴裡擴散——誰能忍住不多吃幾顆？
但對高血壓朋友來說，這份甜蜜裡藏著幾個容易踩的「小陷阱」，可不是隨便吃都沒事。
水果攤飄起橘子香的時候，就知道最療癒的季節來了！（示意圖來源：pixabay）
先說橘子的「營養正反題」。
它含有的鉀元素是好東西，能幫忙把體內多餘的鈉趕出去，對穩定血壓有幫助。
可別急著放開肚皮享用，每100克橘子大約有9克糖，三四顆下肚，糖分就偷偷超標了。
要是血糖本來就不穩，這些糖會加重胰島素負擔，反而讓血壓晃動起來。
吃的「量與時機」更是門學問。
每天水果總量建議控制在200-300克，橘子不能獨占這份額，得和其他水果輪流吃。
時間也有講究，空腹吃容易刺激胃酸，飯後半小時到一小時吃最剛好，胃裡有食物擋著，就不怕反酸燒心了。
千萬別榨汁喝，濾掉的橘絡裡全是寶——膳食纤维和黄酮類物質對血管好，榨汁後不僅營養流失，糖分還變得更集中。
最容易被忽視的是「藥物碰撞」。
橘子裡的柚皮苷、檸檬苦素，會和「他汀類」降脂藥、部分鈣通道阻滯劑搶著在肝臟代謝。
雖然不如葡萄柚那麼強烈，但搞不好會讓藥效變強或變弱。
吃藥和吃橘子最好間隔2小時以上，藥盒說明書也要仔細看，有的會特別提醒避開柑橘類。
還有幾個隱形坑要躲。
腎功能不好的朋友，別貪圖鉀元素多吃，可能加重腎負擔；胃不好的人少吃點，果酸太刺激；吃前一定要用清水或淡鹽水洗乾淨，果皮上的保鮮劑可不是鬧著玩的。
其實橘子從來不是「降壓神藥」，它只是健康飲食的一環。
不用因噎廢食，也別盲目狂吃，掌握好分量和時機，就能安心享受這份季節限定的甜蜜啦！
