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橘子含鉀有益血壓穩定，但高糖分與藥物交互作用需警惕。高血壓者每日水果總量控制200-300克，避空腹食用、不榨汁，與「他汀類」等藥物間隔2小時，腎功能不佳者慎食，洗淨果皮更安全。

早餐配粥的鹹鴨蛋含維生素 A、D 及易吸收蛋白質，惟鹽含量高，長期多吃恐增高血壓、腎損傷等風險。健康者偶吃無妨，有基礎病者需節制，控制量即可享美味。

現代城市生活裡，噪音已經世普遍存在的環境污染。呼嘯而過的汽車摁了長長喇叭聲、隔壁大樓大清早就在裝修，電鑽的聲音響徹雲霄…生活中充斥的各式各樣噪音，不僅讓人心浮氣躁，精神耗弱，而根據世界衛生組織的研究，城市地區的噪音已經常超過85分貝，這樣的噪音狀態已知會對健康造成潛在的危害。噪音的主要來源包括交通運輸相關（如汽車、火車、飛機）、建築工地施工、以及商業活動的人因和相關支援設備噪音等。中心和工業區域，噪音問題尤其是在繁忙的都市環境裡更為明顯，對居民的生活品質可能產生嚴重的影響。台灣本身的研究顯示，台北市日間有32.80%、夜間有27.69%的居民暴露在超標的交通噪音中。

鹽攝取過量易引發水腫、血壓升高等問題，零食與調味料中藏有「隱形鹽」。控制攝取量需技巧，完全不攝取亦不健康，聽從身體信號是關鍵。

近年來，一種名為「體外反搏治療」（Enhanced External Counter Pulsation, EECP）的非侵入性療法，逐漸受到醫學界的關注。尤其對於糖尿病前期、高血壓、動脈硬化及心臟病風險族群，是一種具有潛力的輔助療法。EECP 是一種非侵入性、無須開刀的循環改善療法，它的原理類似於「替心臟做運動」，幫助血管恢復彈性、促進側枝循環（collateral circulation），進而改善血流、降低心臟負擔、修復受損的血管內皮細胞。

研究顯示適量攝取碳水化合物可降低高血壓風險、提升幸福感，反而不易肥胖；減肥宜早上運動，控血糖選傍晚，傍晚運動還能顯著降低死亡率。

近期在媒體上見到某政治人物，以及影劇界人士，因為主動脈擴大的相關疾病，接受了外科手術治療或不幸發生猝死的遺憾。其實主動脈擴大只是一個可見的臨床表徵，可以由很多疾病的病理沿革而發生。這些事件也造成社會大眾接受了媒體的報導，卻沒有獲得足夠的背景知識，不由產生無謂的恐慌，經常到門診詢問相關的問題。

日本高血壓學會的權威專家三浦伸一郎介紹了降血壓的有效運動，包括有氧與阻力運動，推薦居家及通勤時可做的簡單動作，強調適度強度與累積運動時長，鼓勵從小事做起，有益血壓管理。