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「失眠」
現代城市生活裡,噪音已經世普遍存在的環境污染。呼嘯而過的汽車摁了長長喇叭聲、隔壁大樓大清早就在裝修,電鑽的聲音響徹雲霄…生活中充斥的各式各樣噪音,不僅讓人心浮氣躁,精神耗弱,而根據世界衛生組織的研究,城市地區的噪音已經常超過85分貝,這樣的噪音狀態已知會對健康造成潛在的危害。噪音的主要來源包括交通運輸相關(如汽車、火車、飛機)、建築工地施工、以及商業活動的人因和相關支援設備噪音等。中心和工業區域,噪音問題尤其是在繁忙的都市環境裡更為明顯,對居民的生活品質可能產生嚴重的影響。台灣本身的研究顯示,台北市日間有32.80%、夜間有27.69%的居民暴露在超標的交通噪音中。
現代人最常說的一句話是:「我好想睡,但就是睡不著。」 壓力讓大腦無法下班,身體雖在床上,心卻仍在加班。 讓睡眠回歸自然,從學會放鬆與規律生活開始。
68%的失眠與氣血虧損及腸道菌群失調相關,核心因GABA(γ-氨基丁酸)分泌不足。可通過低溫慢煮當歸雞湯、GABA紅豆酒釀等四道驗證有效的食補料理,搭配科學方法補充氣血,改善睡眠,食用前需遵循專業建議。
日本網友分享「小指貼退熱貼」助眠法引熱議,只需剪小片退熱貼固定於小指即可。支持者稱能深睡、擺脫安眠藥,質疑者覺得無效,其原理或與小指連心腎經絡及物理降溫有關。