冬夜裡裹著兩床厚被，依舊被冰涼的雙腳逼得蜷成一團；空調暖風開至最大，腳尖還是從裡冷到外。
熱水袋捂不到半小時便失溫，靠著身邊人取暖還要惹人嫌棄——這樣的體驗，實在備受折磨。
與此同時，身邊卻有長輩夜夜酣眠，秘訣不過是睡前洗腳擦乾，穿上一雙薄薄的純棉襪。
「腳不暖，人就睡不踏實。」
這句念叨聽了無數遍，總被歸類為老派講究，甚至擔心穿襪睡會悶積火氣，直到被失眠與黑眼圈逼得諮詢醫生，才得到一個出乎意料的答案：與其說穿襪悶火，不如說雙腳過冷，才會讓火氣「往上衝」。
睡覺穿襪子真能引火下行？原來腳暖了，失眠和虛火都跑光！（示意圖來源：images）
為何偏偏是雙腳，總在夜裡最先變冷？
這背後藏著三個簡單的原理。首先，雙腳是血液循環的「末梢站」，離心臟最遠，白天靠肌肉活動推動血流運行，夜間平躺後活動量驟降，血液回流變緩，雙腳自然成了最冷的部位。
其次，人體進入睡眠狀態需要核心體溫輕微下降，而皮膚薄、血管密集的雙腳，正是主要散熱區域，環境一冷，腳部散熱過快，身體便會進入警戒狀態，睡意自然消散無蹤。
最後，年紀增長會導致血管彈性下降，末梢供血能力減弱，腳冷的問題也會更為顯著。
堅持穿襪入眠一整冬，身體會悄悄發生改變。
入睡速度變快，不必再耗費半小時捂熱雙腳；小腿抽筋的次數大幅減少，再也不會被突發的痙攣疼醒；清晨起床也少了那份凍僵的渾身不適。
睡覺穿襪子真能引火下行？原來腳暖了，失眠和虛火都跑光！（示意圖來源：images）
當然，穿襪睡也有講究。
襪子要鬆軟不緊縛，襪口不能勒出痕跡，否則反而會影響血液回流；材質優選純棉、羊毛這類透氣款，遠離易悶汗的化纖面料；睡前務必洗淨擦乾雙腳，濕腳穿襪容易滋生細菌，引發肌膚問題。
不過這招並非人人適用，腳氣、濕疹發作期間，悶熱環境會加重不適癥狀；有糖尿病足風險的人群，腳部感知遲鈍，穿襪前最好先諮詢專科醫生；要是穿上襪子便燥熱難耐，也無須勉強自己。
其實穿襪睡覺從不是什麼治病偏方，只是給身體營造一個舒適的睡眠環境。
雙腳溫暖了，身體放鬆了，那些因緊張而往上竄的虛火，自然就乖乖「下行」。
一雙合適的襪子，就能讓冬夜睡眠質感翻倍，舒適與否，親身嘗試便可知曉。
