韓國90萬人爆紅的黑豆減肥法,真能4個月瘦51公斤?

avatar

藍莓卷

新聞傳媒
作者:

藍莓卷

首次發佈時間 : 更新時間 :

最近韓國瘦身圈簡直被一顆黑色小豆子「霸屏」了!

這就是讓90萬人瘋狂跟風的黑豆減肥法。

最嚇人的是,發明者鄭周榮靠它4個月甩掉51公斤,關鍵是完全不用逼自己做高強度運動,連韓醫學博士都說讚。

發明者鄭周榮靠黑豆減肥法4個月甩掉51公斤,關鍵是完全不用逼自己做高強度運動,連韓醫學博士都說讚。(來源:世茂出版)

先來科普下這顆「瘦身豆」有多強:黑豆被稱為「植物肉」,每100克含高達36%-40%的蛋白質,是牛奶的12倍,還有水溶性膳食纖維、花青素和維生素B群。

這些營養素組合起來超給力。

蛋白質能維持飽腹感,避免餓到亂吃。

膳食纖維促進腸道蠕動,幫忙排毒。

花青素還能抑制脂肪細胞生成。

更棒的是它GI值才27,吃了血糖穩穩的,不會忽高忽低引發飢餓。

黑豆被稱為「植物肉」,每100克含高達36%-40%的蛋白質,是牛奶的12倍,還有水溶性膳食纖維、花青素和維生素B群。(示意圖來源:pixabay)

這減肥法的特別之處就在於「無痛感」,鄭周榮分享的四步驟超簡單。

早餐就吃蒸熟的黑豆配豆腐,把營養和飽腹感拉滿。

午餐選些低GI的蔬菜、瘦肉,不用刻意挨餓。

晚餐簡單吃點就行。

每週抽3次健走30分鐘,連懶人都能堅持。

跟風的人都說這方法「減肥像開掛」,不僅體重掉得快,皮膚也變亮了。

原來黑豆裡的卵磷脂能清血管、排毒素,維生素B群還能避免節食導致的臉色差、沒精神。

韓醫學博士蔡起元也認可,說黑豆性溫和不傷身,比那些極端減肥法健康多了。 

不過要提醒大家,黑豆不是「魔法豆」,它的神奇其實是搭配了科學飲食和適量運動。 專家建議每天吃30-50克就夠,煮的時候別加太多糖和油。(示意圖來源:pixabay)

不過要提醒大家,黑豆不是「魔法豆」,它的神奇其實是搭配了科學飲食和適量運動。

專家建議每天吃30-50克就夠,煮的時候別加太多糖和油。

想輕鬆瘦身又怕遭罪的人,或許真能試試這顆小豆子的威力!

立即關注

藍莓日報 Whatsapp,即時關注全球大小事!

免費加入
分享:
已複製

相關推薦

夏天怕曬?吃這些東西居然能讓皮膚防曬!
avatar
藍莓卷
喝紅酒真的護心?小心「一杯養生,三杯傷身」的迷思
avatar
陳韋汝
【緊急召回】哈瑞寶可樂軟糖驗出大麻!家長必看:如何識別受污染批次?
avatar
藍莓卷
七年鼻竇炎元凶竟是男友臭屁?醫生拆解「史上最離奇感染」真相!
avatar
藍莓卷
日本米價瘋漲民眾直呼食唔起,誰偷了日本人的大米?
avatar
藍莓卷
解密!「丼」字由中國古字變日本國民美食嘅前世今生
avatar
藍莓卷
「波」變炸彈!9 歲混血犬險釀慘劇 養寵家庭須知 5 大防範要點
avatar
藍莓卷
從教師到「霍亨索倫親王」:德國男子騙倒英王查爾斯?
avatar
藍莓卷