最近韓國瘦身圈簡直被一顆黑色小豆子「霸屏」了!
這就是讓90萬人瘋狂跟風的黑豆減肥法。
最嚇人的是,發明者鄭周榮靠它4個月甩掉51公斤,關鍵是完全不用逼自己做高強度運動,連韓醫學博士都說讚。
最近韓國瘦身圈簡直被一顆黑色小豆子「霸屏」了!
這就是讓90萬人瘋狂跟風的黑豆減肥法。
最嚇人的是,發明者鄭周榮靠它4個月甩掉51公斤,關鍵是完全不用逼自己做高強度運動,連韓醫學博士都說讚。
先來科普下這顆「瘦身豆」有多強:黑豆被稱為「植物肉」,每100克含高達36%-40%的蛋白質,是牛奶的12倍,還有水溶性膳食纖維、花青素和維生素B群。
這些營養素組合起來超給力。
蛋白質能維持飽腹感,避免餓到亂吃。
膳食纖維促進腸道蠕動,幫忙排毒。
花青素還能抑制脂肪細胞生成。
更棒的是它GI值才27,吃了血糖穩穩的,不會忽高忽低引發飢餓。
這減肥法的特別之處就在於「無痛感」,鄭周榮分享的四步驟超簡單。
早餐就吃蒸熟的黑豆配豆腐,把營養和飽腹感拉滿。
午餐選些低GI的蔬菜、瘦肉,不用刻意挨餓。
晚餐簡單吃點就行。
每週抽3次健走30分鐘,連懶人都能堅持。
跟風的人都說這方法「減肥像開掛」,不僅體重掉得快,皮膚也變亮了。
原來黑豆裡的卵磷脂能清血管、排毒素,維生素B群還能避免節食導致的臉色差、沒精神。
韓醫學博士蔡起元也認可,說黑豆性溫和不傷身,比那些極端減肥法健康多了。
不過要提醒大家,黑豆不是「魔法豆」,它的神奇其實是搭配了科學飲食和適量運動。
專家建議每天吃30-50克就夠,煮的時候別加太多糖和油。
想輕鬆瘦身又怕遭罪的人,或許真能試試這顆小豆子的威力!
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