在義大利帕多瓦的田徑場上，一位身高僅 155 公分的銀髮奶奶彎腰準備起跑。
槍響後，92 歲的 Emma Maria Mazzenga 像年輕人一樣衝刺，最終以 51.47 秒刷新女子 90 + 歲組 200 公尺世界紀錄。
更不可思議的是，一個月後她又把紀錄縮短了 1 秒，成為自己唯一的對手。
這位「地表最強阿嬤」不僅震驚田徑界，更讓科學家們驚訝。
研究發現，她股四頭肌的慢縮肌纖維健康程度堪比 20 歲年輕人，負責供能的粒線體功能也同樣年輕，心肺功能甚至達到 50 歲水準。
92 歲的義大利短跑選手 Emma Maria Mazzenga 保有 4 項高齡組世界紀錄。科學家研究發現，她的慢縮肌纖維如 20 歲年輕人，粒線體功能年輕，心肺如 50 歲。（來源：TMIHARINI@X）
人體的肌肉其實是個「時光計量器」。
一般人從 30 歲開始，肌肉就以每年 1%-2% 的速度悄悄流失，到 70 歲時可能流失 25%-40%。
其中負責耐力的慢縮肌纖維會逐漸減少，讓人動一動就疲勞；細胞裡的「能量工廠」粒線體也會老化，導致能量供應不足。就像電池用久了會蓄電不足，老化的肌肉也會讓身體越來越沒力氣。
但 Emma 的肌肉卻像被按下暫停鍵。科學家觀察到，她負責維持耐力的慢縮肌纖維依然強健，粒線體還能高效產生能量，完全不像經歷了九十年歲月的細胞。
馬凱特大學研究員 Marta Colosio 讚嘆：「她雖在老化，但能做到 91 歲的人做不到的事。」
這一切的祕訣，藏在她的生活習慣裡。Emma 每週跑步 2-3 次，休息日一定外出散步，「我從不會一整天待在室內。」
疫情期間，她甚至在 20 公尺長的走廊來回奔跑，或趁半夜溜出門訓練。
「運動是我的救星，」她說，「我不喜歡等待黃昏降臨，我需要行動。」
對想運動的長者，她的建議很簡單：「了解自己的極限，並保持規律。」
這或許正是對抗肌肉老化的關鍵 —— 不用追求極限，卻要堅持動起來。
