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心臟疾病是全球重大死因之一，雖然，適當的運動可以有效改善心血管健康，進而降低疾病發病的風險。不過病患常有得了心臟血管疾病，不論是治療前或治療後，都有能不能正常運動和如何運動的疑問。 研究已經證實運動對心臟健康的好處很多。它不但可以改善心肺功能，增強心臟的血液灌流，降低壞膽固醇，並提高好膽固醇。此外，定期運動也有助於消耗熱量、控制體重、釋放壓力、減少焦慮和抑鬱，進而降低心血管疾病發作的風險。即便是輕度運動，如步行或伸展，也能顯著改善心血管系統的健康指標。因此，對於有心血管系統疾病的病患來說，運動並不僅僅是一種體能活動，更是非常重要的自我保健方式。

哈佛大學公衛學院追蹤 12 萬人 20 餘年，發現每天半匙橄欖油（約 7 克）可助減重，換掉其他油也能少胖。其源自地中海，冷壓製作，楊世煒也分享選購保存要點。

40歲陳嘉佳（細細粒）曾成功減重逾百磅，近日身材反彈。她坦承陷入瓶頸期，狀態欠佳，一個月沒工作，回復暴飲暴食。自駕遊五台山遇暴風雨，爬山氣喘吁吁，但心情轉好，找回努力目標。

欺騙餐的科學原理與五個黃金法則，強調選對時間、食物，以「餐」代「日」，搭配餐前技巧與正向心態，助減重者突破停滯期，避免前功盡棄。

你是不是也有過這樣的經驗？努力節食一個月，體重減了3公斤，卻沒過多久就全回來，甚至更重？許多人以為是自己「意志力不夠」，但真相卻是方法錯了。因為你減掉的不只是脂肪，還包括了身體最重要的「代謝引擎」──肌肉。 這也是為什麼醫界近年不斷強調：減重不該只看體重，而是要同時「減脂肪、增肌肉」，這才是真正長久不復胖的健康之道。

隨著現代生活方式的改變，都市裡繁忙的腳步，速食與外賣充斥，加上同儕壓力，許多人由於對健康形象的誤解，可能只會過度關注體重和體型，而忽略了體內脂肪的分布。特別是內臟脂肪，也就是脂肪儲存在腹腔裡，圍繞著主要器官，如肝臟、腎臟和胰臟的四周。即使體型外觀正常，內臟脂肪過度囤積，仍可能對健康構成重大威脅。本文將探討內臟脂肪的疾病生理意涵、成因及相關的徵兆。

美國護理師泰根（Tegan Strickland）遇見失智客戶養的 24 公斤臘腸犬黛西（Daisy），因主人無法好好照顧致其胖到走不動，收養後助它 3 個月減 4.5 公斤，盼喚起對失智與寵物照顧的關注。

瑞士網紅克里斯蒂娜借助 AI「 ChatGPT」 規劃飲食，僅一月瘦 7 公斤，五月累計減 10 公斤。她每天通過語音告知飲食與卡路里目標，AI 即可完成飲食規劃，其成果引網友效法，但專家提醒 AI 非專業醫療工具 。