清晨醒來，一杯香濃咖啡幾乎是許多人的「醒魂神器」。
全球每天有約10億人離不開咖啡，在美國，更有高達66%的成人每天必喝。
但你可能沒留意，這看似愜意的習慣，正悄悄偷走牙齒的亮白，甚至傷害牙齒健康——而問題的關鍵，就在於喝咖啡前後的刷牙時機。
先說結論：晨起應該先刷牙，再喝咖啡！
紐約牙醫Michael J. Wei強調：「起床後先刷牙再沖咖啡，才是護牙的正確操作。」
經過一夜，口腔裡堆積了大量牙菌斑和細菌，刷牙能及時清除這些髒東西，讓牙齒表面保持幹淨平滑，從根源上降低咖啡色素附著的機率。
另一位牙醫James Heaton也認同，刷牙後再喝咖啡，比喝完立刻刷安全太多。
為什麼喝完咖啡立刻刷牙反而傷牙？
核心問題出在咖啡的酸性和牙齒表面的琺瑯質。咖啡屬於酸性飲品，喝下後會暫時軟化牙齒的琺瑯質——這層物質是牙齒的「保護罩」，軟化後極其脆弱。
此時刷牙，牙刷的摩擦力不僅帶不走色素，反而會把酸性物質和色素「壓進」軟化的琺瑯質裡，長期下來，不僅牙齒越刷越黃，琺瑯質磨損、敏感的風險也會大幅增加。
Michael J. Wei特別提醒，酸性飲品後立刻刷牙，是很多人忽略的隱形傷牙習慣。
至於咖啡為何容易讓牙齒變黃？
主要是因為咖啡中含有咖啡因、鞣酸等色素物質，這些物質容易沈積在牙齒表面的微小孔隙中。
尤其是牙齒清潔不到位或琺瑯質受損時，色素更容易滲透，久而久之就形成了揮之不去的黃漬。
如果不小心忘了先刷牙就喝了咖啡，別急著立刻去刷，建議至少等30分鐘。
這段時間裡，唾液會慢慢中和口腔內的酸性，幫助牙齒表面重新礦化、硬化，此時再刷牙，就能減少對琺瑯質的侵蝕。
想安心喝咖啡又不毀牙，這幾個小技巧可以記住。
用吸管喝，減少咖啡和牙齒的直接接觸。
一次喝完別慢慢啜飲，避免牙齒長時間處於酸性環境。
喝完後用清水漱口，幫助中和酸性。
咀嚼無糖口香糖，刺激唾液分泌。
每天早晚刷牙、用含氟牙膏，堅持用牙線。
每6個月定期洗牙，維持牙齒亮白健康。
其實咖啡本身從不是牙齒的「敵人」，錯誤的刷牙順序才是。
只要調整一下晨起的小步驟，就能一邊享受咖啡的香醇，一邊守住一口亮白健康的牙齒。
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