天冷了，大家的第一反應都是「裹緊衣褲」，但往往穿得像粽子，感冒、喉嚨痛、腸胃不適還是輪番上門。
其實問題根本不在氣溫低，而是那些被我們忽視的「保暖壞習慣」，悄悄瓦解了身體的防禦力！
天冷易感冒？原來是保暖習慣搞錯了！（示意圖來源：網絡）
很多人怕冷就層層疊穿，走路、上班動一下就悶出一身汗，卻懶得處理。
汗水黏在衣服上，一旦停下來或走到戶外，濕冷的布料貼著皮膚，比穿得少還容易著涼。
冬天穿搭的重點從來不是「越多越好」，而是好穿脫、能即時調整，出汗後記得換掉內層，或找地方散散濕氣才對。
室內外溫差大的坑，更是有人天天踩！
天冷就把暖氣開到最足，從暖烘烘的室內一口氣衝到低溫戶外，身體根本來不及調節。
血管快速收縮又擴張，頭痛、流鼻水馬上來，感冒也隨之降臨。
進出門時，不妨在門口多停留幾分鐘，加減好衣物再行動，給身體一點過渡時間。
還有不少人保暖只顧上半身，穿著厚外套卻露著腳踝、光著腳踩地板，手腕也毫無防護。
這些末端部位一旦受寒，不僅體感溫度驟降，還會影響全身血液循環，讓免疫力大打折扣。
事實上，一雙厚襪子、一雙保暖室內拖、一條圍巾，有時比厚重的外套更管用，保暖得「全身一起顧」才到位。
冬天口渴感變弱，很多人一天都喝不了一杯水，喉嚨乾癢、黏膜防禦力下降，病毒自然有機可乘。
千萬別等口渴才喝水，多喝溫水、小口多次補充，對呼吸道也更友好。
另外，天冷就熬夜滑手機、假日睡到中午，作息紊亂會直接拖垮免疫力，哪怕穿得再暖，身體防線鬆了，感冒還是會輕易上門。
冬天反而更需要固定作息，讓身體好好修復。
