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睡前喝牛奶助眠的說法深入人心，但其實牛奶中色胺酸（Tryptophan）含量有限，且腸胃敏感者飲用可能擾眠。建議依自身狀況選擇替代方案，更要注重白天飲食，才能擁有好睡眠。

從中國人早餐選擇切入，對比牛奶與豆漿的補鈣、蛋白質、脂肪等營養差異，給出不同人群選購建議，提醒避開飲用誤區，並建議兩者搭配飲用，以達成營養均衡。

寧波 32 歲陳先生國慶連假狂吃火鍋燒烤後，腹痛到打滾送醫，被抽出乳白色「牛奶血」，甘油三酯超標 48 倍。同期 4 名年輕人同患重症胰腺炎，醫生警示飲食危機。

美國連鎖零售店 Costco 自有品牌 Kirkland 牛奶因過期 7 天不變質受關注，其耐放源於嚴於政府標準的檢驗，供應商接受頻繁檢查，讓消費者安心。

日本常見的小松菜屬油菜品種，鈣含量超牛奶。料理時需滾水下鍋並加少許鹽，可保翠綠爽脆，適用於涼拌、味噌湯等，是營養美味的選擇。

嗜辣怕辣？日本學者杉山立志及其團隊經研究，在電視節目《世界一受けたい授業》介紹藍莓解辣勝牛奶等，細嚼或冷藏佳，酸奶等也可解辣。

南京 38 歲男子焦某某男扮女裝化名「紅姐」，以「免費約會」誘使男性帶禮物上門，偷拍視頻牟利。健身教練「來都來了哥」被扒出後聲明澄清，警方已刑拘焦某某，案件牽出都市男性情感畸形與法律邊界問題。