謝賢的前女友CoCo近期在直播分享個人飲食習慣，提及自己已經嚴格戒糖長達一二十年，這段超乎多數人想像的自律，連同她偏好鹹味食物的飲食模式，迅速吸引大量網友討論。
談到戒糖的規則，CoCo表示甜品、蛋糕這類食物早已從她的飲食清單移除。
無論是出席聚會場合，或是平日在家用餐，只要餐點裡含有甜食，她都會刻意避開，堅持不入口。
當嘴饞想找東西吃時，她不會尋找糖果糕點，轉而挑選各式鹹味小食，像是瓜子、滷豬蹄、鴨爪都是她常吃的選擇，偶爾也會品嚐豬耳朵或是大蔥卷肉餅這類重鹹料理。
除了重口味鹹食，她也會搭配白蘿蔔、小黃瓜等蔬果，讓飲食不至於單一，維持基礎的營養均衡。
不少網友看到這段分享，都對她長時間抵抗甜食誘惑的毅力感到驚訝，話題也隨即登上熱搜。
減少攝取添加糖，確實能帶來不少益處，不但有助穩定血糖、更容易控制體重，對於肌膚狀態、牙齒健康與心血管保護，也都有正面幫助。
只是大家要分清一件事，科學控糖不等於完全不碰任何甜味。
人體運作需要碳水化合物提供能量，極端地全面戒糖，反而有機會誘發低血糖，也可能影響情緒，使人容易低落。
而CoCo選擇鹹味零食作為替代品，同樣存在隱憂。
瓜子、各式滷味通常含有大量油脂與鈉，長期攝取過量，一樣會給身體帶來負擔。
健康控糖的核心，不在於一刀切戒掉所有甜食。
比較合適的做法，是把精製糖替換成新鮮水果、無糖優格這類選項，控制好整體攝取量，循序漸進減少糖分，才是能夠長久堅持的飲食方式。
不必追求極端的戒甜模式，找到平衡的飲食節奏，才是照顧身體的長遠辦法。
很多人沒吃甜血糖卻失控，只因忽略7種不甜卻超升糖的日常食物。本文揭露這些隱形升糖王，並提供簡單飲食技巧，幫助大家穩定血糖、守護健康。
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