熬夜到淩晨輾轉難眠，心煩氣躁、胸口發悶，早上起來臉色暗沈、渾身乏力，這大概是很多人都有的困擾。
其實不用急著吃助眠藥，家裡常備的陳皮，就能輕鬆化解這些煩惱。
陳皮是陳年柑橘果皮，經過陳化後，理氣疏肝、化解鬱結的功效更為突出，搭配幾種家常溫潤食材煮水，既能疏通肝氣、緩解焦慮，又能寧心安神，讓你睡得沈、睡得香，第二天醒來氣色紅潤有光澤。
陳皮性溫味辛甘，歸肺、脾經，不僅能理氣健脾、燥濕化痰，更能疏肝解鬱、安撫心神，是日常調理情緒和睡眠的好食材，不用費力搭配，簡單煮一煮，就能收穫滿滿好處。
分享3道超簡單的陳皮安神助眠方，食材家常、做法不複雜，堅持喝一段時間，就能明顯感覺情緒平穩，倒頭就能睡，整個人由內而外變得舒服。
第一道陳皮百合燉雪梨，清甜潤口，疏肝又安神。
準備陳皮3克、乾百合15克、雪梨1個、冰糖適量、清水600毫升，陳皮用溫水泡軟刮去白瓤切細，百合泡10分鐘洗淨，雪梨洗淨去核切滾刀塊。
鍋中加水放陳皮、百合，大火燒開轉小火煮8分鐘，加雪梨再煮15分鐘，加冰糖融化即可。
睡前一小時喝一碗，緩解煩躁，輕鬆進入深睡眠。
第二道陳皮山楂蘋果水，解膩又助眠。
陳皮3克、乾山楂6片、蘋果1個、清水800毫升，陳皮泡軟刮淨，山楂洗淨，蘋果去籽切小塊。
鍋中加水放陳皮、山楂煮5分鐘，加蘋果再煮10分鐘，加少量冰糖調味，放溫代茶喝，解決積食脹氣導致的睡不踏實，躺下很快就能入眠。
第三道陳皮麥冬茯苓茶，溫潤回甘，寧心又健脾。
陳皮3克、麥冬10克、茯苓15克、清水900毫升，食材洗淨浸泡一會，一同放入鍋中煮12分鐘，關火燜5分鐘濾出茶湯，反復續水沖泡。
適合壓力大、淺眠多夢的人，長期喝能穩定情緒，提升睡眠質量，皮膚也會越來越透亮。
網傳山楂可10小時溶解50%血栓，此說法並不真實。山楂含抗氧化等活性成分，對血管有輔助益處，但無法替代溶栓藥物。保護心腦血管、降低血栓風險，仍需依靠科學的生活方式。
黃體酮對女性調節內分泌、維持肌膚彈性至關重要。山楂、紅棗、木薯、淮山藥四種富含黃體酮的食材及簡單做法，讓女性透過日常食補，輕鬆養出紅潤氣色，保持年輕狀態。
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