對女性來說，歲月從來不是敵人，而是需要用心經營的夥伴。
與其擔心肌膚失去彈性、氣色變差，不如從餐桌入手，用天然食材給身體補充「美麗能量」。
黃體酮作為女性體內至關重要的荷爾蒙，不僅能調節內分泌平衡，減少月經不適，更能維持肌膚飽滿彈潤，讓氣色由內而外透出紅潤。
根據營養學研究，日常飲食中適量攝取富含黃體酮的食材，就能悄悄養出好狀態。
今天就來分享四種「天然黃體酮寶藏食材」，搭配簡單做法，輕輕鬆鬆吃出水潤年輕感。
黃體酮作為女性體內至關重要的荷爾蒙，不僅能調節內分泌平衡，減少月經不適，更能維持肌膚飽滿彈潤，讓氣色由內而外透出紅潤。（示意圖來源：網絡）
第一種是山楂，酸甜口感藏著大能量。
山楂中含有的天然成分能幫助調節內分泌，搭配油脂適中的五花肉，做成山楂紅燒肉，既解膩又養身。
做法很簡單：五花肉切塊焯水，炒出金黃糖色後加入山楂乾、薑蔥翻炒，加醬油調味後慢燉至軟爛，收汁後紅亮誘人，一口下去酸甜入味，好吃又補氣色。
山楂紅燒肉（示意圖來源：小紅書網友）
第二種是紅棗，向來是女性滋補的老朋友。
紅棗中的黃體酮含量頗為可觀，搭配養心安神的豬心做成紅棗蒸豬心，鮮嫩不柴，滋補又不油膩。
處理好的豬心切片浸泡去血水，加調料腌制後鋪上泡軟去核的紅棗，大火蒸熟後淋上香油，簡單幾步就能完成，適合日常養生食用。
紅棗蒸豬心（示意圖來源：小紅書網友）
第三種是木薯，口感Q彈的天然補給。
木薯富含多種營養物質，其中的黃體酮前驅物質能為身體提供溫和滋補，做成木薯湯圓再合適不過。
木薯粉用熱水揉成光滑麵團，包入紅豆沙餡，煮熟後軟糯香甜，下午茶時吃一兩顆，不僅滿足口腹之欲，還能悄悄補充能量。
第四種是淮山藥，溫和滋補的佳品。
淮山藥中的黏液蛋白與黃體酮成分相得益彰，能滋養脾胃、調節內分泌，搭配肉末做成淮山藥蒸肉末，口感綿密，營養好吸收。
淮山藥去皮蒸熟壓成泥，鋪在腌制好的肉末上蒸熟，淋上香油撒上蔥花，老人小孩都愛吃，日常補養再合適不過。
其實養生從來不是複雜的事情，把這些富含黃體酮的食材融入日常飲食，用簡單的烹飪方式鎖住營養，就能在享受美食的過程中養出好狀態。
不用刻意追求昂貴的保養品，好好吃飯、用心調養，就能讓肌膚紅潤、氣色飽滿，由內而外散發女性魅力。
趕緊把這幾道美食加入你的食譜，一起吃出水潤年輕感吧！
