都說多喝水是養生「低成本殺手鐧」，畢竟我們身體裡六成都是水，從血液流動到體溫調節，處處都離不開它。
但總有朋友嫌麻煩、不喜歡白開水的味道，偷偷偷懶少喝水，別以為一時沒事，身體早就悄悄亮起紅燈啦！
都說多喝水是養生「低成本殺手鐧」，畢竟我們身體裡六成都是水，從血液流動到體溫調節，處處都離不開它。（示意圖來源：pixabay）
- 影響代謝與排毒
水喝不夠，血液就像變稠的蜂蜜，養分和氧氣跑不動，體內廢物也堆著不願走，腎臟只能加班加點「打工」。
這時小便顏色會變得深黃，長時間下來，結石風險還會悄悄升高。
更慘的是，毒素排不出去，皮膚也會鬧脾氣，痘痘冒出來不說，臉色還可能蠟黃蠟黃，堪比「黃油餅乾」。
- 容易導致便祕
腸道就像需要潤滑油的傳送帶，缺水的話，大腸會拼命吸收糞便裡的水分，最後糞便變得又乾又硬，排便時簡直像「搬石頭」。
長期這樣不僅便祕纏身，還可能催生痔瘡，坐著都覺得「硌得慌」，腸道也時不時鬧點小情緒。
- 影響專注力與情緒
別以為缺水只會影響身體！
腦部血流一旦減少，頭暈、注意力不集中就會找上門，心情也容易變得焦躁，像點燃的「小火藥桶」。
有研究發現，就算是輕微缺水，也會讓专注力和記憶力打折扣，難怪很多人下午總覺得腦子「霧蒙蒙」，原來是身體在喊「要喝水啦」！
- 增加心血管與肌肉的負擔
缺水時，血液流動變慢，心臟只能更用力地「泵血」，長時間下來簡直是「超負荷運轉」。
肌肉也會鬧「水荒」，稍微動動就容易酸痛、抽筋，運動時要是沒及時補水，脫水、中暑都可能找上門，本想鍛煉身體，反而變成「找罪受」。
- 加速肌膚老化
愛美的朋友注意啦！
缺水會讓皮膚的「保護罩」受損，角質層乾得像缺水的土地，不僅癢癢的、摸起來粗糙，細紋也會偷偷冒出來。
別以為塗再多保養品就有用，要是體內沒足夠水分，外在保養就像「隔靴搔癢」，效果大打折扣。
缺水會讓皮膚的「保護罩」受損，角質層乾得像缺水的土地，不僅癢癢的、摸起來粗糙，細紋也會偷偷冒出來。（示意圖來源：pixabay）
要是實在不喜歡白開水的味道，也別放棄補水！
可以在水裡加幾片檸檬、幾顆草莓，或者泡點無糖的麥茶、薄荷茶，清爽又解膩。
吃水果也是好辦法，西瓜、葡萄、梨裡都藏著大量水分，既能解馋又能補水，一舉兩得～
