地鐵裡穿T恤的年輕男生汗流浹背，健身房裡甩繩的人揮汗如注，總有人湊上來問：「怎麼動動就出汗，是不是身子虛啊？」
今天就來打破這個流傳已久的誤解——愛出汗根本不是虛，反而是身體在認真工作的證據！
愛出汗根本不是虛，反而是身體在認真工作的證據！（示意圖來源：網絡）
人體約有200到400萬個汗腺，其中80%是負責散熱的小汗腺，由交感神經支配。
當體溫升高、情緒激動或運動時，交感神經就會驅動汗腺分泌汗液，透過蒸發帶走熱量，這是現代醫學明確的體溫調節機制。
出汗本就是維持生命活動的重要方式，動一動就出汗，其實是身體在高效「降溫」，聰明得很！
中醫雖認為出汗與氣血、體質相關，但從來不是「一出汗就氣虛」。
事實上，經常鍛煉的運動員或健身愛好者，出汗反而更快更多。
《中華運動醫學雜誌》指出，他們的汗腺更敏感、啟動更快，能快速調節體溫，預防中暑，這在運動生理學上可是優點，代表心肺功能好、身體反應靈活，和「虛」毫無關係。
當然也不能一概而論。
如果坐著不動也大汗淋漓，或上樓梯、吃飯都汗濕衣背，就得留心了。
這種非運動性多汗可能與甲狀腺功能亢進、血糖波動等有關，長期夜間盜汗伴體重下降、疲勞等癥狀，還可能是感染、腫瘤等疾病的信號，建議及時就醫檢查。
反而運動半小時不出汗，臉紅氣喘，才是自主神經調節異常的警示，高溫下容易引發中暑甚至熱射病。
還有個常見迷思是「出汗排毒」，其實汗液99%是水分，僅含微量代謝廢物，人體90%以上的毒素靠肝腎和尿液排出，出汗排毒效果微乎其微。
不過愛出汗的人要注意，大量出汗可能導致脫水或電解質流失，《運動營養指導建議》提到，運動時應補充含鈉飲用液，避免低鈉血癥，平時穿透氣衣物、及時擦汗也能減少濕疹、汗臭等問題。
下次再有人說你出汗多是身子虛，大可大方回應：「這是我身體調節能力強！」
出汗從來不是體弱的證據，而是身體健康的語言，愛出汗的人，往往更強健呢！
