身邊是不是常有朋友抱怨，睡覺時總被伴侶的呼嚕聲吵得睡不好？
其實很多人以為打呼嚕只是睡得香，背後藏著不少小祕密呢。
你想想，我們躺下睡覺時，口腔、鼻腔一直到喉嚨那塊兒的上呼吸道肌肉，都會慢慢放鬆下來。
要是這些肌肉彈性不夠，就特別容易塌陷，把氣流的路給堵了。氣流擠著從狹窄的縫隙裡過，自然就發出「呼嚕呼嚕」的聲音啦。
輕點的打呼也就影響別人休息，嚴重的話，還可能是阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）。
得了這個病的人，睡覺時會反覆停止呼吸，白天總是昏昏沉沉想睡覺，長時間下來對身體可一點都不友好。
不過打鼾族也別太擔心，最近聽到個來自印度的好消息，特別有意思！
之前有媒體報導過，當地一家心臟研究中心專門做了個實驗，找來 30 位 OSA 患者，分成兩組堅持練習了六個月。兩組都是每週練五天，每天至少練 15 分鐘，一組專門練習吹海螺，另一組就做簡單的深呼吸訓練。
等實驗結果出來，大家都挺驚喜的！
練習吹海螺的那組患者，白天想睡覺的狀況居然減少了 34%，夜間血液裡的氧氣含量也明顯變高，每小時睡眠呼吸中止的次數都少了 4 到 5 次。
反倒是做深呼吸訓練的那組，沒看到什麼太明顯的改善，差距一下就看出來了。
後來專家解釋才明白，原來吹海螺的時候，產生的強烈氣流和振動，就像在給上呼吸道的肌肉「健身」一樣。
那些容易塌陷的肌肉，練著練著就變得更有力了，這樣睡覺的時候，呼吸道就不容易被堵住，打呼嚕和呼吸中止的問題，自然就慢慢緩解啦。
更有意思的是，吹海螺可不是什麼現代才想出來的辦法，它是印度流傳了好多年的古老習俗，連瑜伽修行者都常用這個方法訓練。
做法也超簡單，深吸一口氣，再用力把氣吹進海螺殼裡就行，一學就會。
現在治療 OSA，常用的是持續性正壓呼吸器（CPAP）。用這個得在睡覺時戴個面罩，靠機器把空氣壓進呼吸道裡。
但身邊好多人都說，戴著面罩睡特別不舒服，反而影響睡眠質量。
比起這個，吹海螺可就方便多了，不用花錢買機器，不用吃藥，也不用戴面罩，有空拿出海螺練練就行，簡直是打鼾族的福音啊。
而且之前也有研究說，演奏木管樂器也能幫助緩解 OSA，看來靠「吹氣」改善呼吸問題，還真有不少好用的妙招呢！
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