炎夏一到，不少人會選擇遊泳消暑兼運動，不過相信許多遊泳愛好者都遇過一種尷尬狀況：明明下水前已經先排空膀胱、刻意減少飲水量，泡進水中一段時間後，依舊會湧現強烈的尿意，令人困擾不已。
其實這並不是膀胱機能異常，而是所有人泡水都會遇上的生理現象，專家稱之為「浸泡尿感（immersion diuresis）」，也叫做浸水性利尿。
當人體浸入水中，水溫普遍低於體表溫度，皮膚表層血管會自動收縮，穩住身體核心溫度，體液也跟著往軀幹中心匯聚。
此時胸腔血流量上升，心肺的感測受器會誤判體內水分過量，隨即傳遞訊號停止分泌抗利尿激素（ADH）。
與此同時，心臟會釋放心房利鈉肽（ANF），雙重作用促使腎臟加速製造尿液，嘗試調節體液濃度。
亞利桑那州立大學營養學教授卡沃拉斯（Stavros Kavouras）補充，遊泳時常維持俯臥姿勢，更利於血液回流心臟，加重這項反應。
對比跑步就能看出差異，跑步過程大量出汗，體液持續流失，身體不會產生多餘水分的錯覺；但遊泳時泡在水裡，出汗量大幅降低，體液沒有透過蒸發消耗，尿意也就更容易出現。
波爾州立大學學者特拉普（Scott Trappe）提醒，浸水性利尿雖然常見、大多沒有危險，但長時間排尿有可能造成身體脫水，千萬不能輕忽。
不少人好奇，究竟有沒有方法能夠預防浸泡尿感？
根據專家說明，這屬於天生的身體反射，幾乎難以完全避免。
當尿意襲來，上岸如廁是最衛生的選擇，直接在泳池內排尿並不適合。
特拉普也打趣提到，這是遊泳圈內眾人不說破的秘密，不少人都曾被尿意困住，只是大家很少公開討論這件尷尬小事。
下次遊泳再度感受到尿意不必過度緊張，這只是身體正常運作的訊號，與喝水量沒有絕對關係，想要舒適又衛生，規劃好時間上岸上廁所才是最佳解。
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