不少人以為，只要維持早晚刷牙，牙齒就一定健康，但其實這套觀念並不適合60歲以上的長者。
隨著年齡增長，牙齦會自然退化萎縮，牙根外露、牙釉質變薄，若仍用年輕時的方式刷牙，只會加速牙齒損傷。
臨床上常見長者每天確實早晚刷牙，卻依舊牙齦出血、牙齒敏感、鬆動，甚至提早裝上假牙，問題不在「刷不刷」，而在「怎麼刷」。
60歲後身體退化，傳統早晚用力刷牙反而傷牙。大力橫刷、牙刷不換、飯後即刷、忽略舌苔都是錯誤。調整角度、力度、時機與用品，才能保護牙齦與牙齒。（示意圖來源：pixabay）
最傷牙的就是大力橫向刷牙。
長輩牙根沒有堅硬的牙釉質保護，大力橫刷如同用砂紙打磨，容易造成牙頸部V型楔狀缺損，導致冷熱酸軟刺痛，嚴重還會傷及牙神經。
正確方式是牙刷與牙齒呈45度，輕柔小幅度震動拂刷，力度以不出血為準。
第二個錯誤是牙刷長期不更換。
刷毛變形捲曲不僅清不乾淨，還會刮傷牙齦引發發炎。
建議每3個月換一支軟毛牙刷，變形就立即更換，不要節省小錢而花大錢治牙。
第三個易忽略的點是飯後立刻刷牙。
吃過酸性食物、水果、飲料後，口腔酸鹼值下降，牙釉質暫時軟化，此時刷牙會磨損琺瑯質。
正確做法是飯後先用清水漱口，間隔30分鐘再刷牙，避免不可逆的磨損。
第四個錯誤是只刷牙不清理舌苔。
舌苔藏有大量細菌，會加重口臭與牙周病。
刷牙後用牙刷輕輕從舌根往舌尖刮2至3次，研究顯示可降低菌斑指數達23%，保護牙齦效果明顯。
牙膏方面也別亂選，應避開高摩擦力的強力美白款，優先使用含氟牙膏（氟化鈉、單氟磷酸鈉），幫助牙根再礦化、預防根面蛀牙。
牙齒敏感者可選用含硝酸鉀或精氨酸的抗敏牙膏，連續使用2至4週才會見效。
其實長者護牙關鍵從來不是「刷越久越用力」，而是輕柔、正確、適時。
改掉錯誤習慣，才能減少牙齦萎縮、牙齒鬆動，晚年依舊能正常咀嚼、享受食物。
