冬天睡覺總是翻來覆去暖不起來？
那你一定要試試這款來自日本的「三明治蓋被法」，不用花大錢換昂貴寢具，只要調整一下鋪床和蓋被的順序，就能讓你暖到發汗，連睡眠品質都跟著up up！
這套方法的精髓超簡單，就是在床墊下鋪一條毛毯，身上蓋好主要棉被，最外層再加上一條毛毯，形成「毛毯+棉被+毛毯」的三明治結構。
這樣一來，不僅能減少身體熱能流失，還能牢牢擋住冷空氣鑽進被窩，保暖效果直接翻倍。
冬天睡覺冷到發抖？日本「三明治蓋被法」實測5分鐘流汗？！（示意圖來源：images）
最近就有Threads網友親身實測，說自己前一天晚上冷到連呼吸都發抖，決定試試這個方法。
沒想到鋪好床躺下去才五分鐘，就暖到開始流汗，隔天醒來更是直呼「睡得像嬰兒一樣安穩」。
這篇貼文一出，立刻累積1.1萬個讚，網友們紛紛留言分享經驗。
有人說「毛的一面朝自己超舒服，有時候不那麼冷還會蓋到流汗。」
還有人笑稱「每年冬天我的床上至少堆四條被子，原來是這個道理。」
不同材質的被子搭配順序大有學問，蓋對了才能整夜暖呼呼。（示意圖來源：pixabay）
日本睡眠專家平野真理（Hirano Mari）也在電視節目《ZIP！》裡提到，不同材質的被子搭配順序大有學問，蓋對了才能整夜暖呼呼。
像是羽絨被和羊毛被本身保溫性強，建議先蓋被子再蓋毛毯鎖溫；棉被吸濕力太好，容易吸汗變涼，就要把毛毯鋪在被子下面隔絕濕氣。
至於吸濕性差的聚酯纖維被，則適合先蓋毛毯再蓋被子，避免悶黏不舒服。
專家還特別提醒，毛毯的正反面也會影響保暖效果。
一般標籤縫著的那面是正面，毛質細緻滑順，背面則比較粗糙。
不管是鋪在床墊下還是蓋在棉被上，都要讓毛毯的背面朝向被子，利用摩擦力防止滑動，才能確保整夜都暖呼呼又舒服。
當然啦，除了這個三明治蓋被法，冬天睡覺想要更保暖，還可以試試睡前用熱水泡腳，促進血液循環；在床腳放一個熱水袋，避免腳冷睡不著。
或者穿一件輕薄的棉質睡衣，減少身體與棉被之間的熱能損耗，這些小技巧都能讓你一夜好眠。
