凌晨三點，你以為頸部正跟著身體一起休息？
日本東京脊椎研究所的田中宏醫師，用一項嚇壞同事的研究告訴大家：錯了！
高達 83% 的人每晚都在無意中「傷害自己」，凶手就是你頭下那個看似無害的普通枕頭。
田中医師用先進的肌肉監測技術觀察後，發現了一個讓人冒冷汗的事實：連接頸部與肩部的「斜方肌」，就算到了夜間也沒辦法鬆一口氣，全程繃得緊緊的。
「你白天不可能扭著脖子站八小時吧？但普通枕頭會讓你每晚都經歷這种折磨。」他這麼解釋。
來自日本的田中宏醫師研究發現，83% 人用普通枕頭致頸部「斜方肌」緊張，引疼痛連鎖反應。（示意圖來源：pixabay）
就因為這塊肌肉沒法休息，麻煩事開始接連上門。
頸痛一天比一天嚴重，頭痛反覆纏著不放，連睡覺都趕不走疲勞，就算花大錢做治療，效果也撐不了幾天。更可怕的是，這還只是開端。
田中医師團隊進一步發現了「疼痛連鎖現象」。
睡眠時，頸部肌肉先變得像繃緊的橡皮筋，接著緊張感像多米諾骨牌一樣倒向肩部，最後整個上背部都被疼痛包圍。
他們用血流可視化技術還看到，持續緊張的肌肉會切斷上半身血液供應，「就像讓肌肉每晚都處於缺氧狀態」。
久而久之，身體會掉進惡性循環。
慢性疼痛越來越重，肌肉疲勞堆積得像小山，每天都沒精神，上半身老化速度還會比正常人快。
最嚇人的是，這種睡眠方式會讓偏頭痛風險暴增！不是普通的頭痛，可能伴隨眩暈、視力模糊，嚴重時還會惡心到幾乎暈倒。
更別說，不適合的枕頭還可能引發「神經噩夢」。
要是你突然頭痛、眩暈，看東西時有奇怪斑點，沒來由胃不舒服，或是對光變得特別敏感，可得當心了，這些都是偏頭痛的信號，背後可能藏著神經系統的隱患。
很多人為了緩解疼痛去做整脊治療，卻不知道這裡藏著更糟的真相。
10 個人裡有 7 到 8 個會變成常客，每次治療要花 1 到 2 萬日元，一年下來可能要掏 50 到 100 萬日元，還得冒著中風、脊髓損傷的風險。
田中医師心疼地說：「我見過太多人花光積蓄，可真正的凶手 —— 枕頭，還在每晚傷害他們。」
不過別急著沮喪，最後跟大家補充幾個正確睡姿小知識！
仰卧時，枕頭高度要讓頸部和床面保持水平，別讓頭往前勾。
側睡時，枕頭高度要跟肩膀厚度差不多，避免頸部傾斜。
盡量別趴睡，那樣會讓頸部承受過多壓力。
選枕頭時，記得摸一摸彈性，太硬太軟都不行，要能撐住頸部又不會讓人覺得不舒服。
日常可以嘗試多做一些去對頸部友好的動作，來緩解肌肉緊張。
