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當情緒低落、壓力大時，我們常以食物尋求安慰。情緒性飲食不是嘴饞，而是心在餓。學會覺察情緒、練習正念飲食與穩定作息，才能重新找回對「吃」的主導權。

瑞士網紅克里斯蒂娜借助 AI「 ChatGPT」 規劃飲食，僅一月瘦 7 公斤，五月累計減 10 公斤。她每天通過語音告知飲食與卡路里目標，AI 即可完成飲食規劃，其成果引網友效法，但專家提醒 AI 非專業醫療工具 。