每到秋季，不少人洗頭、梳頭都會發現落髮量明顯變多，其實這是十分常見的季節性休止期落髮。
夏季強烈紫外線會刺激頭皮、影響毛囊代謝，讓大量髮絲提前進入休止期，經過兩至三個月的代謝週期，剛好集中在秋季脫落。
再加上秋天空氣乾燥、溫度變化大，頭皮血管收縮、營養供應變差，皮脂分泌失衡，就會出現掉髮增加、頭皮乾癢、屑屑增生、出油塌髮等換季困擾。
秋季氣溫、濕度劇烈變化，加上夏季紫外線累積傷害，多數人會出現季節性落髮、頭皮乾癢、出油混亂等問題。（示意圖來源：豆包AI）
現在和大家分享3個簡單好操作的頭皮養護技巧，輕鬆穩定頭皮狀態、改善異常掉髮。（示意圖來源：豆包AI）
- 養護技巧一：溫和清潔，遠離頭皮乾癢頭皮屑
秋季頭皮保護層相當脆弱，過度清潔、高溫熱水洗頭、頻繁吹熱風，都會破壞頭皮油脂屏障，加重乾癢與細小頭皮屑。
建議將洗髮水溫調整為貼近體溫的溫水，挑選溫和無刺激的日常洗髮產品，避免用指甲抓撓頭皮。
洗完頭後快速吹乾頭皮，不要用高溫熱風長時間直吹單處頭皮，減少外界刺激。
- 養護技巧二：彈性調整洗髮頻率，改善頭皮乾油混亂
換季頭皮最常出現「外油內乾」的不穩定狀態，表面出油塌髮，底層卻乾燥緊繃。
若盲目使用強效去油洗髮精，會讓頭皮屏障受損、代謝更混亂。
日常可依當天出油狀態、活動量彈性調整洗頭次數，洗髮精僅針對頭皮清潔，潤髮、護髮產品只塗抹髮中至髮尾。
另外定期清洗枕套、帽子、安全帽內襯，避免油脂、汗水堆積滋生細菌。
- 養護技巧三：溫柔呵護髮根，緩解換季異常落髮
秋季落髮除了季節因素，作息紊亂、壓力過大、節食減重、頻繁染燙，都會加劇掉髮問題。
日常盡量避免長時間綁緊髮型、大力拉扯髮絲，濕髮狀態最脆弱，洗後用毛巾輕壓吸水即可，切勿用力搓揉。
同時均衡飲食，補充足夠蛋白質、鐵質等養分。
若出現短期落髮暴增、局部禿髮、頭皮紅腫疼痛，務必盡快就診皮膚科檢查。
