最新的「全港抑鬱指數調查」由香港中文大學社會工作學系與香港心理衞生會於 2025 年共同發佈，結果顯示港人的抑鬱及焦慮指數再創新高，其中 Z 世代（18 至 24 歲）青年有逾四成陷入中度至重度抑鬱，焦慮比例亦超過三成，情況尤為嚴峻。
筆者在教學現場，我愈來愈常看到某部分學生「不會說話、不會溝通」。這並不是語言能力的缺失，而是缺乏表達情緒、分享想法和與人互動的技巧。隨着科技的急速發展，從桌上電腦到 iPad，從掛牆電話到智能手機，生活被短片、個人化推送訊息和個人化的 AI 銷售所包圍。這些科技雖然便利，卻逐漸蠶食了人與人之間的面對面交流，深度的溝通正在消失，也只流於自我世界與真實的大世界脫軌。
香港的最新調查數據更印證了這一現象。港人的整體抑鬱平均分高達 7.27 分，創歷屆新高；近三成受訪者正受中度至重度抑鬱困擾。尤其是 Z 世代青年，他們的抑鬱比例達 43.5%，焦慮比例亦達 32.7%，遠高於其他年齡層。研究更指出，電子屏幕使用時間與抑鬱、焦慮分數呈顯著正相關，反映過度使用電子產品與情緒困擾有密不可分的關係。這些數據顯示，年輕人習慣把情緒壓抑在心裡，不懂得用語言表達，孤獨感便會逐漸加深。更令人擔心的是，逾五成受訪者表示不會或不確定會向專業人士求助，反而依賴 AI 或選擇隱忍，延誤了治療時機。
在家庭教育中，父母往往為了讓孩子安靜，給予的「電子奶嘴」往往是手機或平板。短期看似有效，但長遠卻剝奪了孩子學習溝通的機會。孩子若從小缺乏語言互動的訓練，長大後便更難建立健康的人際關係。這種模式一旦延續，成年人便容易陷入孤獨，甚至影響心理健康。
因此，教育必須介入，從小培養孩子的溝通能力。學校可以開設更多與人際互動相關的課程，例如「溝通技能」、「人際傳意」及「社交技巧」等，讓學生逐步學會表達、傾聽與情緒管理。除了課堂，課外活動也非常重要。辯論比賽能訓練邏輯思維與即時表達；演講訓練能提升自信與公開表達能力；戲劇或角色扮演則能讓學生在情境中學習同理心與互動技巧。這些活動能幫助學生在情緒交織的過程中，找到抒發內心世界的出口。
家庭教育同樣不可或缺。父母應避免過度依賴電子產品安撫孩子，而是鼓勵親子對話，建立「說出來」的習慣。當孩子能夠自在地表達情緒，便能減少抑鬱與焦慮的風險。這不僅是語言技巧的培養，更是心理健康的基石。
若社會不正視這個問題，青年將延續「不會說話」的模式，成年後孤獨感加劇，社會人際網絡也會逐漸脆弱。但若能積極介入，透過教育與家庭的共同努力，便能培養一代懂得表達、懂得傾聽的青年。這不僅能改善心理健康，更能促進社會的凝聚力。
科技進步本是人類福祉，但若缺乏平衡，便會蠶食人際交流。最新的香港調查數據已清楚顯示，Z 世代的心理健康危機與溝通缺失息息相關。教育界、家庭與社會應攜手，讓孩子從小學會「說話」與「傾聽」，這不僅是語言技巧，更是情緒健康與社會連結的基石。
