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藍莓日報 / 討論區 / 不用強迫睡滿8小時！權威研究證實，合適睡眠時長比想像更短

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討論區 - 不用強迫睡滿8小時！權威研究證實，合適睡眠時長比想像更短

大眾普遍認為成人每晚需睡滿8小時，《Brain Medicine》綜述打破迷思，人類睡眠需求存在個體差異，研究顯示健康睡眠區間約6.4至7.8小時，毋須迷信8小時，也不建議週末大量補眠。

作者: 藍莓卷

首次發佈時間 : 1小時前 2026年10月15日 13:50 更新時間 : 1小時前 2026年10月15日 13:50

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