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討論區 - 睡滿8小時仍睏？原來是這5件事偷走了你的深度睡眠！

關於5件破壞深度睡眠的小事：睡前吃油膩宵夜、喝小酒、過量攝入咖啡因、深夜高強度運動、臥室太熱。強調深度睡眠（每晚1-2小時）對身體修復的重要性，並給出對應調整建議，幫助大家提升睡眠質量。

作者: 藍莓卷

首次發佈時間 : 7小時前 2025年10月30日 20:09 更新時間 : 7小時前 2025年10月30日 20:09

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