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記憶力退化往往不是突如其來，而是在生活細節中悄悄露出端倪。許多人一開始以為自己「最近比較忙」，因此容易忘記小事，例如剛放下的鑰匙不知擺哪、剛聽過的指示一下就想不起來。這些常被歸咎為壓力大或睡眠不足，但當忘東忘西的頻率變高、甚至家人也開始發現不太對勁時，就表示大腦正在改變。

日本芝浦工業大學研究發表於《食品科學當前研究》，指黑巧克力等含的黃烷醇（flavanols），1 小時內可提升老鼠記憶測試表現約 30%，但仍需人體測試，且部分人群需慎食。

張智霖與陳小春錄《你好星期六》把脈，前者被指思慮多因袁詠儀嚴格，坦言「怕老婆第一」；後者遭指用腦過度致說話片段。張智霖另談退休，因記憶力退化，盼以敬畏之心体面退场。

美國西北大學 25 年追蹤研究「超級老人」，發現其 80 歲以上仍有年輕人般記憶力。他們大腦的 Tau 蛋白纏結少，內嗅神經元大且紡錘體神經元多，除基因外，社交連結也很重要，或能揭示保持大腦年輕的祕密 。