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藍莓日報 / 討論區 / 11點前睡覺竟是錯誤觀念？75歲後的科學睡眠，只需做好這5件事

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討論區 - 11點前睡覺竟是錯誤觀念？75歲後的科學睡眠，只需做好這5件事

傳統11點前入睡的觀念，並不適用75歲以上長輩。隨年齡增長睡眠結構改變，深度睡眠減少，只需掌握固定起床、合理小睡等5點，就能擁有高品質睡眠。

作者: 藍莓卷

首次發佈時間 : 1個月前 2026年05月02日 20:39 更新時間 : 1個月前 2026年05月02日 20:39

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