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很多人以為「得癌症」是突如其來，其實不是。研究早就證實——每個人每天都會產生幾百到上千個癌化細胞。但大部分都被免疫系統即時「抓到、處理掉」，就像警察在巡邏，一發現可疑人物就立刻逮捕。真正的問題在於當你的免疫警察太疲倦、反應太慢時，癌細胞就會趁機潛逃、成長，甚至擴散。

腸道是人體最大的免疫器官。當腸壁出現微小裂縫，毒素與細菌就會「漏」進血液，引發發炎、疲倦與過敏。 修補腸道不靠排毒療程，而是從飲食、睡眠、益生菌與壓力管理開始。

粒線體是細胞裡的「發電機」。隨著年齡增長，它逐漸失效，讓人變得疲倦、代謝變慢。研究發現，透過運動、睡眠與飲食調整，就能為細胞重新「充電」，延緩老化腳步。