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隨著科技進步與過度城市化的發展，光害已經逐漸成為全球各地重要的環境問題。光害通常是指不必要或過量的人造光，它的影響不僅限於天文觀察，還涉及到人類健康、動物生態以及環境污染。都市裡的各種建築物、戶外、交通車輛與工業設施照明、廣告招牌的霓虹燈等等，都是造成光危害的兇手。通常，當我們談到光害時，大家都只會想到對眼睛的傷害，但其實對整個身體的生理運作都有深遠的影響。

睡前喝牛奶助眠的說法深入人心，但其實牛奶中色胺酸（Tryptophan）含量有限，且腸胃敏感者飲用可能擾眠。建議依自身狀況選擇替代方案，更要注重白天飲食，才能擁有好睡眠。