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「色胺酸」
小心越喝越清醒!睡前牛奶竟是腸胃敏感者的「睡眠殺手」
睡前喝牛奶助眠的說法深入人心,但其實牛奶中色胺酸(Tryptophan)含量有限,且腸胃敏感者飲用可能擾眠。建議依自身狀況選擇替代方案,更要注重白天飲食,才能擁有好睡眠。
睡前喝牛奶助眠的說法深入人心,但其實牛奶中色胺酸(Tryptophan)含量有限,且腸胃敏感者飲用可能擾眠。建議依自身狀況選擇替代方案,更要注重白天飲食,才能擁有好睡眠。