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不用強迫睡滿8小時！權威研究證實，合適睡眠時長比想像更短

大眾普遍認為成人每晚需睡滿8小時，《Brain Medicine》綜述打破迷思，人類睡眠需求存在個體差異，研究顯示健康睡眠區間約6.4至7.8小時，毋須迷信8小時，也不建議週末大量補眠。（示意圖來源：豆包AI）

手機、電腦與室內燈光等人造光源，會延遲人體生理時鐘，讓我們習慣晚睡，也容易養成「平日欠眠、假日猛睡」的壞循環。（示意圖來源：豆包AI）

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