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簡單換澱粉就能護心！每日吃這些全穀物，壞膽固醇直接降

最新國際研究證實，規律攝取全穀物可改善多項心血管危險因子，每日60至100克為黃金攝取量，能有效降低壞膽固醇、血糖與發炎指標，透過多重機制守護心血管健康。（示意圖來源：豆包AI）
大眾日常可輕鬆入手的全穀物種類十分多元，糙米、燕麥、全麥、大麥、黑麥、藜麥、小米、玉米都是經典選擇，全麥麵包、全麥義大利麵、純天然早餐穀片等低度加工製品，也可納入每日攝取份數。（示意圖來源：豆包AI）
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