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睡前喝熱牛奶助眠是騙局？原來這些食物才是惡夢元兇

眾人信奉的睡前熱牛奶助眠法其實暗藏隱憂！國外千人研究證實，乳製品等4大食物會擾亂睡眠、誘發惡夢，深夜進食會加重癥狀，同時分享安心的睡前助眠飲食選擇。（示意圖來源：豆包AI）

蔬果、花草茶是公認的護眠食物。此外櫻桃、杏仁、無糖燕麥等天然食物，富含褪黑激素、鎂與色胺酸，能放鬆神經、穩定作息，溫和輔助入睡。（示意圖來源：豆包AI）

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