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原來主食換一換，中老年人少遭罪！這4種粗糧比精米白面強太多

對中老年人來說，養生不用追求高價保健品，把一日三餐的主食吃對，就成功了一大半。日常吃的饅頭、米飯，雖然省事又順口，但經過精細加工後，裡面的膳食纖維幾乎流失殆盡，升糖也快。（示意圖來源：小紅書網友）
蕎麥麵條（示意圖來源：小紅書網友）
素搭配餃子（示意圖來源：小紅書網友）
素搭配餃子（示意圖來源：小紅書網友）
玉米麵窩頭（示意圖來源：小紅書網友）
玉米麵窩頭（示意圖來源：小紅書網友）
藜麥糕（示意圖來源：小紅書網友）
藜麥糕（示意圖來源：小紅書網友）
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