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為什麼隨便喘幾下，比久坐動很久更養生？

最實用的判斷方式就是「說話測試」：運動時還能輕鬆講完整句，是中低強度；喘到只能斷斷續續說幾個字，就是高強度。跑步、騎車、快爬樓梯算，趕公車、快步走、提重物上樓，只要讓心跳變快、開始喘，都算有效高強度活動。（示意圖來源：pixabay）

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