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一天暴胖2公斤？先別崩潰，99%不是脂肪

短期內的體重波動，大多和脂肪增減無關，只是身體的正常反應而已。（示意圖來源：pixabay）

三餐定時定量、減少加工食品、保持規律運動、睡滿7-8小時，睡眠不足也會影響代謝與水腫，讓體重更穩定。（示意圖來源：pixabay）

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