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美國飲食大翻轉？高蛋白飲食當道，亞洲人也適用嗎？

美國2025-2030新飲食指南推翻舊規，將蛋白質攝取量翻倍，禁額外添加糖。（示意圖來源：pixabay）
美國2025-2030新飲食指南推翻舊規，將蛋白質攝取量翻倍，禁額外添加糖。（示意圖來源：pixabay）
美國2025-2030新飲食指南推翻舊規，將蛋白質攝取量翻倍，禁額外添加糖。（示意圖來源：pixabay）
這套高蛋白邏輯，對亞洲人來說也不用完全照搬。比如早餐用雞蛋配豆漿，午餐加一份清蒸魚或豆腐，晚餐搭配少量紅肉和蔬菜，既能達到高蛋白目標，又符合亞洲人的飲食節奏。（示意圖來源：pixabay）
這套高蛋白邏輯，對亞洲人來說也不用完全照搬。比如早餐用雞蛋配豆漿，午餐加一份清蒸魚或豆腐，晚餐搭配少量紅肉和蔬菜，既能達到高蛋白目標，又符合亞洲人的飲食節奏。（示意圖來源：pixabay）
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