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南瓜真是血糖「升糖幫兇」？這5種看似健康的食物竟也推高血糖？

南瓜含有碳水化合物和天然糖分，每100克就有約7-8克碳水，若大量食用，或搭配糖、高糖食材烹調，再加上個體對糖分吸收的差異，就可能導致血糖波動。（示意圖來源：pixabay）

白麵包、白米飯是餐桌上的常客，但其GI值較高，吃下去後血糖容易快速上升，長期食用還可能降低胰島素敏感性，增加併發癥風險。（示意圖來源：網絡）

蛋糕、果汁、汽水等甜點和高糖飲料，含有大量精製糖，熱量高且會讓血糖劇烈波動，長期食用會加速糖尿病發展。（示意圖來源：網絡）

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