睡不著的夜,其實是壓力在說話

現代人最常說的一句話是:「我好想睡,但就是睡不著。」
白天壓力大 → 晚上睡不好 → 隔天更累更焦慮 → 晚上又睡不著。
失眠超過20分鐘,先起身到燈光柔和的地方,深呼吸或閱讀,等眼皮有重量再回床上。
讓大腦有機會「關機重啟」, 你才能在明天早晨,重新啟動最有能量的自己。
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