小心越喝越清醒!睡前牛奶竟是腸胃敏感者的「睡眠殺手」

每晚就寢前,倒一杯溫熱的牛奶慢慢啜飲,似乎已成為許多人的「入睡儀式」。(示意圖來源:網絡)
說到牛奶助眠的原理,就不得不提其中含有的色胺酸(Tryptophan)。 對此,營養師解釋道,這種物質的確是合成血清素與褪黑激素的重要原料,對穩定情緒、調節睡眠節律有積極作用。(示意圖來源:網絡)
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