我不是餓,是心在餓 ——情緒性飲食為什麼會失控?

有時心情不好、壓力大,或是孤單時,會突然想吃甜食、炸物或飲料?
 每天簡單寫下三欄:「當下心情」、「吃了什麼」、「吃完後感覺」。
吃東西時放慢速度,專心感受味道、香氣和口感。
學會覺察、慢下來、照顧好睡眠與情緒,你就能讓「吃」回到真正的目的
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