別再盲目減肥!最新「增肌減脂」才是真正不復胖的減重法

傳統的減肥方式多半依靠極端飲食控制或高強度有氧運動
增肌減脂就是在減少體脂肪的同時,盡量維持甚至增加肌肉量。
蛋白質補充是關鍵,每公斤體重1.2–2公克,來源包括雞胸肉、魚、蛋、豆類。
多喝水配合有效運動降低體脂肪讓身體更健康
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