想不起前天晚餐吃了什麼？別急著歸咎自己年紀大或記性差，這背後可能藏著一個與手機有關的隱憂。
日本腦神經內科醫師提醒，長時間無目的地滑手機，大腦可能陷入一種名為「手機失智癥」的狀態，千萬不能掉以輕心。
首先要厘清的是，「手機失智癥」與一般失智癥有著本質區別。
傳統失智癥多由神經退化引起，核心是「記不住」，也就是記憶本身被破壞、無法儲存。
而「手機失智癥」則是「想不起來」，記憶其實完好儲存在大腦中，只是因為大量雜亂資訊不斷湧入，大腦長期處於疲勞狀態，導致記憶提取的通道被堵住。
就像抽屜卡住打不開，明明東西在裡面，卻怎麼也拿不到。
日本TBS電視台節目《Nスタ》邀請專家解析時提到，這種狀況並非不可逆轉，但長期忽視可能帶來更多麻煩。
失智癥權威醫師奧村步表示，長期無目的滑手機會讓大腦持續處於亢奮狀態，不僅會影響溝通能力，讓人對話時容易詞窮、想不起人名物品名，還會加劇睡眠問題，導致整體精神與活力下滑。
他整理的10項常見徵兆，不妨自我檢視。
手機不在身邊就感到焦慮、上廁所或洗澡也機不離身、沒有滑手機就難以入睡、常出現幻聽以為有通知聲或震動、一時想不起人名或物品名稱、對話時容易詞窮、工作或家務效率下滑、日常事務上過度思考、情緒容易焦慮，以及長期睡眠不足。
如果同時出現多項，就該提高警覺了。
東京金町站前腦神經內科院長內野勝行強調，智慧型手機本身並非壞事，關鍵在使用方式。
有意識地選擇內容、主動吸收資訊，手機就是便捷工具；但無止盡滑動、讓雜亂資訊堆積，大腦就會像「垃圾場」一樣超載。
想要預防，其實不難。平時可以為自己設定手機使用時間，避免漫無目的瀏覽，只關注真正感興趣的內容。
也可以嘗試在陌生街道散步、不帶手機外出，或透過露營、三溫暖等方式進行「數位排毒」。
中午短暫午睡40至50分鐘，也能有效減輕大腦疲勞，降低「手機失智癥」的風險。
別再讓手機悄悄消耗大腦活力，從檢視自身習慣開始，學會與手機和平共處，才能讓大腦的「記憶抽屜」隨時暢通無阻。
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